【超必見】夏の脱水予防！なすとはんぺんと西瓜が良いらしい。

【超必見】夏の脱水予防！なすとはんぺんと西瓜が良いらしい。

夏の脱水予防に効果ある食べ物って何かしら⁇

今日はこんな悩みを解決します。 ☑️記事の内容

• 水分が豊富で塩分補給が出来る食べ物を紹介
• 一手間加えるだけで脱水予防につながる食べ物を紹介

夏の脱水予防におすすめの食材3選

なす

ナスニン(紫色の色素)

• 活性酸素の発生を抑制する為、癌や生活習慣病予防効果あり
• 美容効果
• 眼精疲労

カリウム

体熱を外に逃がす働き(身体を冷やす働き)  

はんぺん

出典:Wikipedia

高タンパク

筋トレやダイエットに効果的

高ナトリウム

暑い夏の塩分補給になる

ビタミンB12

赤血球をつくる

ビタミンB12は疲労感、記憶、味覚、視野、抹消感覚などに関わり、不足しがちな栄養素なんだよ。

西瓜

豊富な水分

90%が水分で出来ている  

豊富なミネラル

糖分、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど  

低カロリー

100gあたり37kcal  

豊富な食物繊維

• 腸内環境を整える効能
• ダイエットのリバウンド予防

シトルリン効果

アミノ酸の一種。血流改善効果が期待できる。  

ビタミンA

美容効果  

ビタミンC

美肌効果、シワ予防効果  

リコピン

抗酸化作用→美肌効果  

まとめ

• 茄子には、生活習慣病予防、美容や眼精疲労回復効果がある。熱中症予防に、冷感グッズと合わせて茄子がおすすめ。
• 夏の塩分補給、筋トレ、ダイエット、疲労回復にはんぺんが最適。はんぺんの過剰摂取は塩分過多になる為要注意。
• 西瓜は夏の水分補給の他に、ダイエットや美容効果が期待できるスーパーフード。西瓜に塩分を一振りすれば脱水予防にもなる。

夏のお弁当食材になすやはんぺん合いますよね。 食後のデザートに西瓜が喜ばれますね。 これでおしまいです。